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预防脱发秃头小课堂——什么食物可以防脱发?

更新时间2019-01-09 11:49来源:科发源植发

人们在遭遇脱发的时大多都不喜欢直接就医,而是会选择一些小偏方或者吃一些有利于头发的食物。可吃什么食物防脱发呢?专家称,虽然通过食疗可以起到一定的防止继续脱发的作用,但仅仅是这些却还不够。

食物中有很多是对头发有益的,经常食用可以防止脱发的发生:

1、水果类 水果中富含大量维生素B、C、E或是微量元素。像香蕉含有一定的铁元素,能够补充头发生长所需要的微量元素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,可以很好的预防辐射脱发。猕猴桃含大量维生素C、维生素B,能够补充头发生长所需要的维生素。碧莲盛医师表示柑桔含有丰富的维生素E,是头发需要的主要养分之一,所以多吃柑橘可以有效的防止脱发。

2、蔬菜类 胡萝卜中含有多种维生素,常吃或萝卜可以防止脾虚气滞或是由于缺乏维生素A导致的脱发。冬瓜是一种很好的控油蔬菜,对于脂溢性脱发的预防也有一定的好处。香菇补气益胃,多吃香菇可以防止脾胃亏虚导致的脱发。此外,像荠菜、黄瓜、洋白菜、芹菜、竹笋等蔬菜对于防治脱发又有一定的效果。

如何防止脱发最好?

    那除了补充这些蔬菜水果之外,我们还需要怎样防止脱发呢?想要预防脱发,只了解吃什么食物防脱发是不够的,还需要在日常生活中养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠、适当运动,当然也要放松心情,不要让压力导致神经性脱发等等。


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  • 邹建红主任医师
  • 科发源植发技术研究院副院长
  • 临床美容外科主任医师
  • 中国医疗整形美容协会常务委员
  • 杨聪智主任医师
  • 北京科发源毛发移植的资深专家
  • 原山西省第七届青联委员
  • 市级跨世纪学科带头人

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